（１）コーチと共用の学習記録：「積み上げシート」
まずはこちらの動画をご覧ください。
スマートフォンでもお使いいただけますが、PC/タブレットでの使用を推奨しております。
（スマホでお使い頂く場合は**「Google Spread Sheet」**アプリをダウンロードしてご使用ください。）
お仕事やご家庭等なんらかの事情で更新が１週間以上空いてしまった場合、久しぶりに更新をされた際にはLINEチャットにてコーチにご連絡をお願いします。LINEにてご連絡が無い場合、コメントが遅れてしまうことがございます。
更新ができないタイミングでコーチがコメントを続けるのもプレッシャーになってしまうので、復帰され次第改めてコメントをさせていただければと存じます。
（２）進捗をビジュアル化：「ビジュアルシート」
「積み上げシート」と自動でリンクしたビジュアルシートにて、日々の学習進捗を視覚的にご確認いただけます。
（３）スケジュールの見直し：「グレー時間炙り出しシート」
使用は任意ですが、スタートのタイミングでご活用頂くのがもっともオススメです。
習慣を変えるとは、何かを辞めて、何かを始めることです。
まず何かを辞めるために、現状のスケジュールをきちんと把握しましょう。
思っているより、不明瞭（グレー）な時間の使い方をしていることが分かります。
目標と習慣をコミットメント（約束）：「習慣契約書」